Preparación Behobia San Sebastian

Si te has apuntado a la Behobia y no sabes por dónde empezar, si ya llevas tiempo corriendo pero quieres ir más allá... este es tu grupo!!

Desde Apalarun y On Running queremos ayudar a todos aquell@s corredores que quieran preparar la Behobia y para ello vamos a organizar cada jueves (menos el 12 de Octubre que será el miércoles) hasta el dia de la carrera una serie de entrenos+charlas para poder superar el reto y aprender más del mundo del running. Junto a Hossain Kaanache, nuestro entrenador, y otros personajes invitados, vamos a seguir el siguiente programa:

Octubre

5. Octubre: Rodaje largo

Tema: Fundamentos del entrenamiento de fondo. PPG-PE-PC y programación de temporada.

11. Octubre: Series en cuesta enfocadas al recorrido de Behobia/San Sebastian

Tema: Fuerza en el running. (Invitado por confirmar)

19. Octubre: Rodaje de tempo.

Tema: Nutrición. Alimentación de un deportista y nutrición en carrera. (Invitado por confirmar)

26. Octubre: Rodaje largo con 6 cambios (Farlek)

Tema: Tipos de pisada y análisis. (Invitado por confirmar)

Noviembre:

2. Noviembre: Día de test para determinar ritmo de carrera

Tema: Fisioterapia, masaje y recuperación. (Invitado por confirmar)

9. Noviembre: Calentamiento pre-competición + carga de Alimentación, nutrición y visualización de carrera.

Tema: Recorrido de Behobia. Juan Mari Garín

12. Noviembre: Día de carrera y fin de fiesta con sorpresa.

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- Los entrenos tendrán una duración de aproximadamente 1h.

- La charla técnica tendrá una duración de unos 30min.